Vor- und Nachteile der Keto-Diät

Keto Diät Vor- und Nachteile

Ob Sie nun abnehmen oder Ob Sie nun abnehmen oder einen gesunden Lebensstil beibehalten wollen, die Keto-Diät hat viele Vor- und Nachteile. Hier ein Blick auf einige von ihnen.

Beinkrämpfe entgegenwirken mit Keto Tropfen

Beinkrämpfe sind ein häufiges Problem bei der Keto-Diät. Die Hauptursache ist Dehydrierung. Diese tritt auf, wenn der Körper nicht genug Wasser hat, um alle Organe richtig arbeiten zu lassen. Um Krämpfe zu vermeiden, müssen Sie viel Wasser trinken und hydratisiert bleiben.

Außerdem müssen Sie Elektrolyte zu sich nehmen. Elektrolyte sind wichtige Mineralien, die die Funktion des Körpers unterstützen. Sie können über die Ernährung aufgenommen werden, aber auch über Nahrungsergänzungsmittel.

Natrium ist das am häufigsten vorkommende Elektrolyt in Ihrem Körper. Die Nieren können nur eine bestimmte Menge Natrium aufnehmen, wenn Sie dehydriert sind. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, werden die Elektrolyte aus dem Körper gespült. Wer sich für die Einnahme von Keto Tropfen entscheidet, kann krampfartigen Nebenwirkungen , wie sie typisch für eine Keto Grippe sind, vorbeugen.

Hoher Blutdruck

Eine ketogene Diät kann zu einem gesünderen Herzen führen. Studien haben gezeigt, dass die Einschränkung von Kohlenhydraten den Blutdruck bei übergewichtigen Personen senken kann. Darüber hinaus kann auch der Verzehr größerer Mengen an Omega-3-Fettsäuren hilfreich sein.

Forscher haben sogar herausgefunden, dass eine ketogene Diät die einzige Möglichkeit ist, das Risiko für die Entwicklung von Diabetes zu senken. Die Diät mag zwar restriktiv sein, aber die Vorteile sind die Mühe wert. In einer Studie wurde festgestellt, dass eine ketogene Diät die Triglyceridwerte bei übergewichtigen Personen verbessert, ein Ergebnis, das wichtige Auswirkungen auf die Behandlung von Diabetikern hat.

Die Keto-Diät ist nicht für jedermann geeignet, daher ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor man mit der Diät beginnt. Trotz des Namens enthält die Diät einige Getreidesorten, oder auch Käse, so dass es wichtig ist, darauf zu achten, was man isst.

Verbesserte neurologische Zustände

Die Verwendung von Ketonen zur Behandlung von neurologischen Erkrankungen kann für die Patienten von Vorteil sein, da sie die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung der Gehirnzellen verringern kann. Außerdem können Wissenschaftler dadurch neurologische Erkrankungen besser verstehen und möglicherweise bessere Behandlungsmöglichkeiten finden.

Eine ketogene Diät ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, die nachweislich die zirkulierenden Ketonkörper erhöht, die den GABA-Tonus erhöhen und den Glutamatspiegel senken. Dieser Anstieg des GABA-Spiegels ist für das Lernen, die Gedächtnisbildung und die neuronale Kommunikation unerlässlich. Darüber hinaus kann sie sogar die Funktion der Mitochondrien verbessern.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass ketogene Diäten bei verschiedenen neurologischen Erkrankungen wie Multipler Sklerose, Morbus Parkinson und Epilepsie von therapeutischem Nutzen sind. Darüber hinaus können ketogene Therapien auch bei chronischen Schmerzen und Gemütskrankheiten von Vorteil sein.

Erhöhter Cholesterinspiegel

Unabhängig davon, ob Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben oder anfällig für Herzkrankheiten sind, können Sie mit der Keto-Diät Ihren Cholesterinspiegel senken. Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Keto-Diät beginnen.

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die von verschiedenen Lipoproteinen durch den Körper transportiert wird. Es ist für eine Reihe von Funktionen wichtig, darunter die Produktion von Vitamin D und der Aufbau von Zellmembranen. Es spielt auch eine Rolle bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es zur Atherosklerose beiträgt.

Ein hoher Cholesterinspiegel wird häufig mit Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht. Die Keto-Diät kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, die Gewichtsabnahme zu fördern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Bei manchen Menschen kann der Cholesterinspiegel jedoch nach Beginn der Diät ansteigen.

Überlastete Nieren

Während einer Keto-Diät müssen die Nieren zusätzliche Arbeit leisten. Dies wird als Hyperfiltration bezeichnet. Dies kann zur Vernarbung der Glomeruli führen, was wiederum die Nierenerkrankung verschlimmert.

Wenn Sie Nierenprobleme haben, ist dies kein guter Zeitpunkt, um mit der Keto-Diät zu beginnen. Selbst wenn Sie die Diät einhalten können, ist es wahrscheinlich, dass Sie in Zukunft eine Dialyse benötigen werden.

Die Keto-Diät ist keine Einheitsdiät, und Sie können es auch übertreiben. Zum Beispiel könnten Sie nicht genug von den Vitaminen A und C oder Zink zu sich nehmen. Außerdem erhalten Sie möglicherweise nicht die Proteine, die Ihr Körper braucht.

Die Keto-Diät schränkt auch nährstoffreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte und stärkehaltiges Gemüse ein. Dies kann Ihre Nieren belasten und zu Nierensteinen führen.

Magen-Darm-Probleme bei der Keto-Diät

Für Magen-Darm-Probleme bei der Keto-Diät gibt es in der Regel mehrere Ursachen. Dazu gehören Veränderungen des Darmmikrobioms, Veränderungen des Magen-Darm-Trakts und eine allgemeine Ernährungsumstellung.

Die Veränderungen des Darmmikrobioms können vorübergehend sein. In anderen Fällen können sie eine Folge von Entzündungen sein. Eine Entzündung kann zu einer weiteren Schädigung des Darms führen und Magen-Darm-Probleme hervorrufen.

Magen-Darm-Probleme bei der Keto-Diät können von leicht bis schwerwiegend reichen. Die gute Nachricht ist, dass diese Probleme gelindert werden können. Wenn sie jedoch anhalten, ist es vielleicht an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Der beste Weg, diese Probleme anzugehen, besteht darin, mehr Ballaststoffe und weniger Zuckerersatzstoffe zu essen. Eine ballaststoffreiche Ernährung fördert ein gesundes Darmmikrobiom.